O Brasil é um país tropical, então o clima é mais quente por aqui. Especialmente no Nordeste, onde o calor predomina quase o ano todo. 

Como o verão começa no final do ano e no período de férias, as pessoas tendem a viajar mais até o litoral, para curtir o dia na praia ou na piscina e realizar passeios em contato com a natureza. Isso significa que aumenta a exposição com os raios solares e alguns cuidados são importantes para manter o bem-estar.

Por isso, para aproveitar o verão de forma mais saudável, separamos 5 dicas para você curtir sem preocupações essa época.

1. Cuide do seu corpo

O verão é a estação com altas temperaturas, então é preciso ter cuidado com a exposição ao sol. Principalmente, no horário das 10h às 16h, já que nesse período ele está mais forte e pode causar maiores danos à sua pele.

Sendo assim, é importante que você use o protetor solar adequado para sua pele, passe hidratante labial, use óculos escuros e bonés que também são ótimos acessórios para garantir mais proteção contra os raios ultravioletas.

Lembre-se ainda que o protetor solar deve ser aplicado antes de sair de casa e passado novamente após tomar o banho de mar ou de piscina. Com esses cuidados, você evita possíveis queimaduras, mantém sua pele hidratada e pode aproveitar os dias ensolarados da melhor forma. 

2. Mantenha-se hidratado

Sabia que mais de 50% do nosso corpo é composto de água? Então, manter-se hidratado é algo que sempre devemos fazer. Ainda mais na época do verão onde sentimos mais calor e, com isso, suamos muito e perdemos água.

O indicado é que você beba 30mL de água para cada quilo do seu peso. Se preferir, estabeleça uma meta de beber, no mínimo, 2L de água por dia. Água de coco e sucos naturais podem ser outras opções para reposição de líquidos. Já o álcool deve ser consumido moderadamente.

Além disso, mantenha a atenção com a hidratação das crianças. Por ser um período de férias e festas de fim de ano, o consumo de refrigerantes pode aumentar, por isso é recomendado lembrar os pequenos de beber mais água.

3. Fique de olho na alimentação

Como já mencionamos, as festas de fim de ano coincidem com o verão. Ou seja, muitas confraternizações e comidas que adoramos, mas que não são tão saudáveis.

Sendo assim, é importante que você fique de olho na alimentação para que o excesso não acabe prejudicando a sua saúde. Alguns alimentos podem não te fazer bem, ou modificar seu sistema digestivo e causar danos a longo prazo.

Prefira manter um equilíbrio. Evite alimentos ultraprocessados, não exagere na gordura ou no álcool, insira saladas nas suas refeições e frutas nos lanches. Com o tempo, seu corpo vai agradecer.

4. Aproveite para se exercitar

Se você já tem o costume de praticar alguma atividade física, isso é ótimo. Caso contrário, você pode aproveitar o verão para começar a se exercitar.

Com os dias mais ensolarados, atividades ao ar livre pode ser uma boa atrativa. Caminhar, correr, andar de bicicleta ou meditar com a natureza ao fundo é um bom jeito de manter seu corpo na ativa.

Se inspire e curta o verão ainda mais saudável dessa forma.

5. Busque se conectar consigo mesmo

A conexão com a natureza proporciona momentos incríveis para a gente. Então, esse pode ser um ótimo período para você se conectar ainda mais consigo mesmo.

Portanto, busque momentos para ter esse contato com a natureza, mantenha o hábito de tomar 10 minutos de sol logo cedo ou faça uma caminhada a noite no parque mais próximo da sua cidade. Esses hábitos podem trazer calma para o seu coração e, claro, ajudar na sua saúde mental.

Aproveite para passear no verão

Aproveite a estação do verão para realizar passeios ou aquela viagem que você sempre desejou. Esta é uma boa época para conhecer novos lugares e se divertir ainda mais.

Com diferentes roteiros, temos passeios para todos os gostos. Seja trilha, praia, viagem curta ou mais longa, você pode aproveitar o verão com um de nossos passeios.

Além disso, o projeto Conheça-Nordeste permite você explorar mais essa região e se encantar com as suas belezas naturais.

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